बुढ़ापे तक रहना है फिट तो शरीर में ना होने दे जिंक की कमी, रोज खाये ये फ्रॉड्स
जिंक शरीर के लिए अहम् पोषक तत्व में से है जो इम्यून सिस्टम को बहेतर रखता है और जख्म को भरने की प्रक्रिया में योगदान देता है।
जिंक की कमी से शरीर में कई परेशानीया पैदा कर सकती है. यहां हम आपको ऐसे कई फ्रूट्स बातएंगे जो जिंक की कमी को दूर करते है।
कडू के बीच का बेहतरिन सोर्स होते है. आप इन्हे सलाद या जूस बना के पी सकते है।
तिल भी जिंक का बेहतरीन सोर्स होते है जो शरीर को कई फायदे पहुंचाते है
काजू में जिंक के साथ ही हेल्दी फैट होता है जो स्कीन में कोलेजन प्रोडक्शन में भी मदद करता है।
बादाम भी काफी फायदे मंद है।
सूरजमुखी के बीज भी जिंक का बढ़िया सोर्स होता है.
अलसी के बीज जिंक और ओमिगा 3 फैटी एसिड का बढ़या सोर्स है।
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जिंक की कमी दूर करने के लिए चिया सीड्स का इस्तमाल भी बढ़या विक्लव है।
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